Persoonlijke training in Delfgauw
Sterker worden op een manier die bij jouw leven past
Persoonlijke begeleiding voor vrouwen die willen werken aan kracht, conditie en energie. Ook tijdens je zwangerschap en bij het herstel na je bevalling.
✓ Volledig afgestemd op jou
✓ Rustige boutique studio
✓ Je kindje is welkom
Waar wil jij aan werken?
Geen standaard schema of drukke sportschool, maar deskundige aandacht voor jouw lichaam, ervaring en doelen.
Personal training
Werk één-op-één aan kracht, conditie, energie, techniek en een leefstijl die je kunt volhouden.
- Persoonlijk trainingsplan
- Gerichte coaching en structuur
- Verantwoorde opbouw
Duo training
Train samen met een vriendin, partner of andere moeder. Ieder op een passend niveau, met extra motivatie en gezelligheid.
- Persoonlijke aandacht voor beiden
- Extra motivatie
- Voordeliger per persoon
Postpartum herstelprogramma
REBUILD YOUR CORE
Na je bevalling bouwen we vanuit de basis aan ademhaling, bekkenbodem, diepe core, houding en kracht. Je leert niet alleen oefeningen uitvoeren, maar ook begrijpen wat er in je lichaam verandert en waarop je tijdens het bewegen kunt letten.
- Vier persoonlijke sessies
- Aandacht voor diastase en drukregulatie
- Veilige opbouw richting zelfstandig sporten
Veilig blijven bewegen tijdens je zwangerschap
Je lichaam verandert continu. Daarom passen we iedere training aan je trimester, belastbaarheid en eventuele klachten aan. Zo blijf je met vertrouwen bewegen en bereid je je lichaam voor op herstel na de bevalling.
- Kracht, houding en ademhaling
- Aanpassingen wanneer je lichaam daarom vraagt
- Rustige begeleiding zonder prestatiedruk
Personal trainer voor vrouwen rond Pijnacker en Nootdorp
De F.E.M.-studio ligt in Delfgauw, vlak bij Pijnacker, Nootdorp en Delft. Je traint kleinschalig, zonder drukte of oordeel. Kun je geen oppas regelen? Je kindje is van harte welkom.
Veelgestelde vragen
Kan ik beginnen als ik weinig sportervaring heb?
Ja. We starten op jouw niveau en bouwen techniek, kracht en vertrouwen stap voor stap op.
Wanneer kan ik na mijn bevalling starten?
Dat verschilt per herstel en bevalling. Tijdens een kennismaking bespreken we jouw situatie en bepalen we een passende start.
Mag mijn kindje mee naar de training?
Ja, je kindje is welkom. De kleinschalige setting geeft ruimte om de training daarop af te stemmen.
Klaar om te ontdekken wat bij jou past?
Tijdens een vrijblijvende kennismaking bespreken we je doelen, eventuele klachten en de begeleiding die jou het meeste vertrouwen geeft.