Hoe wij te werk gaan
Ontdek ons begeleidingsproces, speciaal ontworpen om jou stap voor stap te ondersteunen en het beste uit je persoonlijke training te halen.
Stap één: Kennismaking en intake
Tijdens deze eerste stap maken we kennis en bespreken we jouw wensen en doelen, zodat we een persoonlijk plan kunnen opstellen dat perfect bij jou past.
Stap twee: Persoonlijke begeleiding
In deze fase beginnen we met de training, waarbij je professionele ondersteuning krijgt om veilig en effectief te werken aan jouw herstel en kracht.
Stap drie: Duurzaam resultaat
We richten ons op het behouden van jouw vooruitgang en het integreren van gezonde gewoontes, zodat je langdurig kunt genieten van je welzijn en vitaliteit.
Personal training in Delfgauw, Pijnacker-Nootdorp en omgeving.
Van personal training en coaching tot begeleiding tijdens en na de zwangerschap: bij F.E.M. vind je professionele ondersteuning om jouw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken. Veilig, persoonlijk en volledig afgestemd op jouw situatie.
Samen trainen, samen sterker worden
Wil je graag samen trainen? Met Duo Training profiteer je van persoonlijke begeleiding, terwijl je samen werkt aan jullie doelen. Jullie motiveren elkaar, hebben plezier tijdens het trainen en krijgen beide een trainingsprogramma dat aansluit bij jullie niveau en wensen.
Of jullie nu willen afvallen, sterker worden, fitter willen voelen of na een zwangerschap weer willen opbouwen, de trainingen worden volledig afgestemd op jullie persoonlijke situatie.
Zwangerschapstraining
Weet je niet goed hoe je zelfstandig kunt blijven trainen tijdens je zwangerschap? Met persoonlijke begeleiding help ik je om fit, sterk en verantwoord je zwangerschap door te gaan.
- Sterker blijven tijdens de zwangerschap
- Verminderde kans op zwangerschapssuiker
- Verminderen of voorkomen van rug- en bekkenklachten
- Verbeteren van de algehele conditie
- Ondersteunen van herstel na de bevalling
Hersteltraining: Rebuild your core cursus
Vanaf 5 weken na een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede bevalling kan je hiermee beginnen. De cursus bestaat uit 4 lessen waarin we aandacht besteden aan de buikspieren, bekkenbodem, ademhaling en houding zodat jij daarna met de juiste handvatten jouw sport weer kan oppakken.
- Core functie opbouw
- Bekkenbodemfunctie
- Diastase
- Houding
- Krachtopbouw
- Energieherstel
Personal training
Heb je de hersteltraining afgerond en wil je verder blijven trainen? Of zoek je als mama meer houvast, structuur of een doel om naartoe te werken? Met 1-op-1 personal training help ik je om sterker, fitter en energieker te worden.
- Volledig persoonlijk trainingsplan
- Professionele begeleiding
- Aandacht voor techniek en houding
- Meer motivatie en structuur
Kindje Mee? Geen Probleem
Sporten zonder oppasstress
Als moeder kan het lastig zijn om tijd voor jezelf vrij te maken. Daarom is jouw kindje van harte welkom tijdens de training.
Je hoeft geen oppas te regelen en kunt toch investeren in je gezondheid en welzijn. De kleinschalige setting maakt het mogelijk om in een rustige omgeving te trainen terwijl je kindje erbij is.
Dit maakt sporten toegankelijker en makkelijker vol te houden.
Kleinschalige Gym
Rustig, persoonlijk en vertrouwd
Bij F.E.M. train je niet in een drukke sportschool. Je traint in een kleinschalige, professionele studio waar persoonlijke aandacht centraal staat.
Geen overvolle fitnessruimte, geen wachtrijen bij apparaten en geen gevoel dat je bekeken wordt.
Wel:
- Persoonlijke aandacht
- Rustige sfeer
- Professionele begeleiding
- Veilige omgeving
- Speciaal gericht op vrouwen
Een plek waar jij jezelf kunt zijn en met vertrouwen kunt werken aan jouw doelen.