Persoonlijke training in Delfgauw
Deskundige begeleiding voor iedere fase van het vrouw-zijn
Of je nu sterk wilt blijven tijdens je zwangerschap, verantwoord wilt herstellen na je bevalling of gericht wilt werken aan kracht en energie: bij F.E.M. train je met persoonlijke aandacht en een plan dat bij jou past.
01
Zwangerschapstraining
Blijf sterk en met vertrouwen bewegen terwijl je lichaam verandert. De oefeningen worden aangepast aan je trimester, belastbaarheid, ervaring en eventuele aandachtspunten.
- Aandacht voor kracht, houding en ademhaling
- Persoonlijke aanpassingen per training
- Rustige en kleinschalige omgeving
- Voorbereiden op herstel na de bevalling
02 · HERSTELPROGRAMMA
REBUILD YOUR CORE
Een persoonlijk traject van vier lessen om na je bevalling vanuit een goede basis weer te leren bewegen en sporten. We starten wanneer dat voor jouw herstel passend is en stemmen iedere stap af op jouw situatie.
- Ademhaling en diepe core
- Bekkenbodem en drukregulatie
- Diastase, houding en bewegingscontrole
- Verantwoorde opbouw naar krachttraining
03
Personal & duo training
Werk één-op-één of samen met iemand die je motiveert aan kracht, conditie, energie en een leefstijl die je kunt volhouden.
- Een plan passend bij jouw doelen
- Veel aandacht voor techniek en uitvoering
- Structuur, motivatie en persoonlijke coaching
- Geschikt voor ieder startniveau
Zo ziet jouw traject eruit
1. Kennismaken
We bespreken je achtergrond, wensen en eventuele aandachtspunten. Zo weet je meteen of F.E.M. bij je past.
2. Persoonlijk plan
Je training sluit aan op jouw lichaam, fase en belastbaarheid. We bouwen rustig en doelgericht op.
3. Sterker vooruit
We volgen je ontwikkeling en passen de training aan. Zo werk je aan resultaat dat ook in je dagelijks leven verschil maakt.
Rust, aandacht en ruimte voor je kindje
F.E.M. is geen drukke sportschool. Je traint in een kleinschalige studio waar je jezelf kunt zijn en waar voldoende ruimte is voor vragen, aanpassingen en persoonlijke aandacht.
Kun je geen oppas regelen? Je kindje is van harte welkom tijdens de training. Samen zoeken we naar een manier waarop jij toch tijd kunt maken voor je herstel en gezondheid.
Welke training past bij jou?
Tijdens een vrijblijvende kennismaking bespreken we waar je nu staat en welk traject het beste aansluit bij jouw wensen.